Autor: postimporter
Ausreichende Omega-3 Versorgung bei pflanzlicher Ernährung?
Pflanzliche Ernährung kann richtig viel: Sie ist vielseitig, bewusst und passt perfekt zu einem modernen Healthy Lifestyle.
Gleichzeitig gibt es ein paar Nährstoffe, auf die du besonders achten solltest. Vitamin B12 ist dabei der Klassiker. Viele kennen es, viele supplementieren es bereits. Doch auch bestimmte Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle.
Vor allem bei veganer oder vegetarischer Ernährung lohnt sich ein genauer Blick auf Omega-3. Denn die richtige Menge und die richtige Art von Fettsäuren sind bedeutende Bausteine für deinen Körper.
Omega-3 als wichtiger Baustein für deinen Körper.
Zu den essenziellen Omega-3 Fettsäuren gehören Alpha-Linolensäure, kurz ALA, und die daraus folgenden Säuren Docosahexaensäure, kurz DHA, und Eicosapentaensäure, kurz EPA.
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normalen Sehkraft bei. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.
Omega-3 Fettsäuren stecken in unterschiedlichen Lebensmitteln. DHA und EPA findet man vor allem in tierischen Quellen wie fettreichem Fisch, zum Beispiel Lachs. ALA kommt in pflanzlichen Lebensmitteln vor, etwa in Leinöl, Walnüssen oder Chiasamen.
Diese Fettsäuren kann dein Körper nicht selbst herstellen. Deshalb musst du sie regelmäßig über deine Ernährung aufnehmen.
Für Menschen, die sich pflanzlich ernähren, ist deshalb besonders spannend: Wie versorge ich meinen Körper auch ohne Fisch sinnvoll mit Omega-3?
Wie dein Körper versorgt wird
Für eine gute Omega-3 Versorgung zählt vor allem Regelmäßigkeit. Denn dein Körper braucht nicht ab und zu einen perfekten Tag, sondern eine verlässliche Routine.
Der Omega-3 Index gibt dir eine Orientierung, wie gut dein Körper mit EPA und DHA versorgt ist. Als optimaler Bereich wird häufig ein Wert von etwa 8 bis 12 Prozent genannt.
Deinen persönlichen Wert kannst du mit einem handelsüblichen Selbsttest bestimmen. Dafür wird meist eine kleine Blutprobe aus der Fingerkuppe genommen und anschließend im Labor ausgewertet. So bekommst du mehr Klarheit über deinen Status und kannst deine Ernährung oder Ergänzung gezielter anpassen.
Genau hier setzt hajoona Harmony an. Die Formel kombiniert Öl aus der Mikroalge Schizochytrium sp. mit Ahiflower® Öl. So liefert Harmony pflanzliche Omega-Fettsäuren, darunter ALA, sowie DHA aus der Mikroalge.
Ahiflower® Öl liefert außerdem Stearidonsäure, kurz SDA. Diese kann den Körper dabei unterstützen, EPA zu bilden.
Mit einer täglichen Dosis von 5 ml hajoona Harmony versorgst du deinen Körper mit 500 mg DHA und 1.363 mg ALA.
Ganz einfach als Teil deiner täglichen Routine: im Salatdressing, in deiner Joghurt Bowl oder pur vom Teelöffel.
So wird Omega-3 nicht kompliziert, sondern alltagstauglich.
Pflanzlich. Einfach. Und passend zu deinem Leben.
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